冬季寶寶抗寒保暖全攻略
黃石中醫(yī)院兒科 黃靜
冬天說到就到了，寶寶們的抗寒力與身體抵抗力遠(yuǎn)不及成人，那么作為媽媽，如何安排寶寶的衣食住行，讓他們安然度過寒冷的冬季呢？在這里，我們就來為媽媽們出謀劃策吧!
其實(shí)，寶寶比成人更怕熱，穿得太多不但活動不方便，出汗了反而更容易感冒。媽媽可以通過摸寶寶脊背來判斷寶寶穿衣的多少：一般情況下，如果寶寶的背脊靠近脖子的地方是涼的，就是冷了，要加衣服；如果是潮熱的，或者冰涼但是有汗，就是熱了。如果寶寶在室內(nèi)，家里開著空調(diào)的話，就無需穿得太多，在絨線衣外加一件小馬甲就夠了，既暖和還方便活動。到室外，就要根據(jù)溫度判斷穿多少了，基本的原則是寶寶比媽媽多穿一件。運(yùn)動時要及時減少衣物、運(yùn)動后再適當(dāng)添加。最好是疊穿幾件輕薄的衣服，可以隨時增減，不僅方便，對調(diào)節(jié)寶寶的體溫也有好處。
許多媽媽認(rèn)為：讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷的天氣。事實(shí)上，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大，并不需要額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量。要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、青菜等，豆制品更是適于冬季寶寶的菜肴。適于冬季吃的水果有蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、橘子等；適于冬季吃的動物性食品有豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚等。
冬天給寶寶洗澡的室溫宜為27~29度，室內(nèi)不要有對流風(fēng)，可利用浴霸提高室溫，或者盡量在白天氣溫較高時再洗澡�？梢悦扛�2~3天給寶寶洗一次澡，但要每天給寶寶洗臉、手和小屁股。強(qiáng)健的身體是抗病的基礎(chǔ)，讓寶寶多做鍛煉提高防寒能力，能增強(qiáng)免疫力。除了適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)運(yùn)動外，每天保證一定時間的戶外活動，讓寶寶利用空氣和日光鍛煉身體和皮膚對寒冷的反應(yīng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)對環(huán)境冷暖的適應(yīng)能力和自身免疫力。